Современный ритм жизни заставляет трудиться и жить в ускоренном режиме всех городских жителей последствия такого хода событий оказывает давление на психологическое здоровье горожан.
Ситуацию осложняют приобретенные заболевания, часть из которых активно проявляют себя после 45-50 лет. Недавно ВОЗ опубликовала новые данные, что в 2016 году самой распространенной причиной осложнений со здоровьем станет депрессия и другие ее близкие симптомы.
Несмотря на такие безрадостные прогнозы, состояние депрессии можно вылечить как самостоятельным способом, так и при помощи медикаментозных средств.
В тех случаях, когда депрессивное настроение появляется от рабочей атмосферы или из-за семейных обстоятельств, то такой негативный настрой можно выправить без медицинского вмешательства. Но для этого понадобится поменять определенные стереотипы на жизненные ситуации — необходимо чаще останавливать взгляд на позитивных моментах стараться себя подбадривать. Взять за привычку внимательно отслеживать за всем происходящим и сделать правильные выводы, какие задачи важны в настоящий момент, а какие лучше пересмотреть.
Как определить депрессию на начальном этапе ее становления?
Перед тем как убедиться в диагнозе заболевания нужно определить все ключевые симптомы депрессивного состояния. Основной перечень:
- сильная раздражительность без видимых причин
- чрезмерное пристрастие к спиртному
- потеря желаний и стремлений в жизни
- обессиленное состояние в утренние часы
- постоянное чувство утомляемости
- пониженное либидо (пропало сексуальное влечение)
- дневная сонливость, а также ночная бессонница каждый день
- частые боли в теле, учащенное сердцебиение в спокойной обстановке
- потеря здорового аппетита или чрезмерный аппетит
Если в повседневной жизни три симптома из списка совпадают — это означает что депрессия уже пришла.
Причины депрессии
Депрессивное состояние бывает разных типов, всех их связывают характерные симптомы: плохая самооценка, плохое настроение и сниженные интересы к жизни.
Распространенный тип депрессии проявляет себя в сильной угнетенности и безразличии к окружающим событиям. Потеря восприимчивости в радостных моментах жизни, безразличие к волевым решениям. Такая депрессия чаще всего встречается у людей в переходные и переломные моменты.
Депрессия на нервной почве появляется при шокирующих событиях, которые длятся продолжительное время. Прежде всего, такой формой болезни мучаются прямолинейные люди. Основные симптомы:
- нарушение режима сна, частые головные боли
- безмерная жалость к собственной персоне
- сниженное давление в кровеносных сосудах
- частое размышление о несправедливости в жизненных ситуациях
- постоянное переживание по разным пустякам
Симптом психогенетической депрессии появляется в моменты потери целей и стремлений. Это особенно ярко проявляется во время потери близкого человека, а также увольнения с работы. Болезненное состояние формируется стремительно. Неожиданно появляется удрученность и паника за свое будущее. Такие люди подвержены демотивационным впечатлениям. С плохими мыслями о будущем близких людей.
Депрессия после рождения ребенка. Больше всего ей страдают женщины в самые первые 20-30 дней после рождения детей. Формирование такого состояния состоит в сильных переживаниях со сменой привычного образа жизни. Также в эти дни у молодых матерей вырабатываются определенные гормональные изменения, психическое состояние новой мамы очень чувствительно к любым моментам в ее жизни. Первостепенные признаки послеродовой депрессии:
- негативное отношение к своему ребенку
- чрезмерная тревога в спокойной обстановке
- упадок сил
- чувствительная боязливость
Послеродовая депрессия обнаруживается у женщин с истеричным характером, у которых и до рождения малышей часто бывали такие признаки.
Круговая депрессия встречается в переходах между сезонными ритмами природы, а также в других постоянно меняющихся событиях жизнедеятельности. Люди утрачивают способность чувствовать всю красоту бытия. В голове непрерывно крутятся мрачные мысли о бессмысленности своего существования в социальной среде.
Хроническая депрессия. Эта болезнь возникает в теле человека из-за внутренних последствий. Эндогенная депрессия считается самой проблемной из всех разновидностей депрессивного заболевания.
Человек под воздействием этой проблемы иногда сидит в неподвижном состоянии, сосредотачивая свой взгляд на какой-то одной точке, погружается в пучину хаотичным мыслей и редко откликается на вопросы и предложения близких людей. Такого человека сложно уговорить, что-то сделать. Может показаться, что такие люди просто не хотят общаться или стесняются откровенных разговоров.
Лечить депрессию с подобными симптомами в обычной домашней обстановке не представляется возможным. Депрессия с эндогенной формой болезни приводит к полной утрате реакций на внешние раздражители.
Причиной эндогенной депрессии является психические расстройства и травмы. Болезненное состояние, возможно, вылечить только медикаментозными препаратами и под внимательным наблюдением специалистов.
Как избавиться от депрессии самостоятельно народными средствами?
В состоянии постоянного утомления чувствуется потеря жизненных сил, все важные дела откладываются на неопределенное время. По утрам вставать становится тягостно и любая работа не приносит радости. Как поменять подобную ситуацию в положительную сторону? Какие есть способы выйти из депрессии при помощи народных средств?
Основные причины депрессивной усталости — сильный стресс, неправильный образ жизни, нехватка нормального 8 часового сна. Важно постараться заранее распланировать свои дни точно по часам. Режим сна должен соответствовать нормальному графику рабочего дня — ложится не позднее 22 часов, и вставать не позднее 7 утра.
Выделить время и разобраться в основаниях стресса. Напряженность может появиться, когда человеческая психика находится на грани сильной вымотанности, нервы не успевают отдохнуть и не могут преодолевать все умственные физические нагрузки от современной жизни.
Если обнаружены симптомы разбитости у детей, необходимо скорректировать режим дня маленького человека. Снизить интенсивность нагрузок и выбрать место отдыха на свежем воздухе. Питание должно содержать все необходимые витамины и минералы.
В том случаи, если при кардинальном изменении режима дня нет ощущения положительных изменений, нужно пересмотреть весь рацион и график питания.
Каждый день необходимо съедать больше свежих продуктов и чаще пить натуральные соки.
