Жалобы на плохую память, невозможность сконцентрироваться, быть внимательным и собранным, можно услышать не только от пожилых людей, испытывающих возрастные ухудшения памяти.
Интенсивный ритм жизни, плохое качество продуктов и нерегулируемый режим дня способствует нарушению мозгового кровообращения и ухудшению питания клеток. Это приводит к замедлению мыслительных процессов, снижению скорости запоминания и восприятия информации. Для коррекции подобных явлений существуют средства для улучшения памяти и работы мозга, которые доступны всем и не требуют врачебных предписаний и рецептов. Но чтобы исключить органические поражения мозга по причине вирусного, инфекционного заболевания или новообразования, надо обязательно пройти обследование в клинике.
Далее вы узнаете, какие средства для улучшения мозгового кровообращения самые эффективные
Пища при помощи, которой можно улучшить работу мозга
Ученые давно признали пользу определенных продуктов питания для клеток. Они подразделяются на быстродействующие, как кофе или мед, так как пролонгированного действия, как растительное масло или орехи. Какие продукты помогают:
- Какао-бобы. Польза какао-бобов для активизации памяти состоит в высоком содержании кофеина и флавоноидов. Эти вещества позволяют клеткам мозга функционировать значительно эффективнее, усиливая концентрацию внимания и способность запоминать. Черный шоколад, натуральный кофе и какао применяются в качестве экстренного средства для улучшения мозгового кровообращения, стимулирующего работу нейронов. Но следует помнить, что столь сильные по своему действию продукты при постоянном применении могут привести к истощению нервных клеток.
- Мед. Мощный энергетик, позволяющий мгновенно включиться в работу спящим резервам организма. Одна ложка меда всасывается в ротовой полости в течение двадцати минут и практически полностью поступает в качестве питания в клетки. Это средство для усиления мозгового кровообращения и памяти можно использовать при напряженной умственной работе несколько раз в сутки при отсутствии аллергии на мед.
- Грецкие орехи. Как улучшить работу мозга при помощи волошского ореха? Многие исследователи полезных качеств орехов отмечают сходство зерна с полушариями человеческого мозга. В грецких орехах содержится столько полезнейших веществ, что ежедневный прием всего пятидесяти граммов позволяет укрепить иммунитет и придать энергии организму. Происходит это по причине высокого содержания в орехах витамина Е и жирных аминокислот. Смесь орехов с медом – это идеальный энергетик для напряженных будней, сессий и экзаменов.
- Черника. Как улучшить память при помощи черники обыкновенной? Не обязательно свежая, так как и в переработанном виде сохраняет свое главное свойство: усиливать капиллярное кровоснабжение. Последние исследования доказали, что ягода хорошо помогает даже в случаях потери памяти. Единственный недостаток этого средства для улучшения памяти и внимания состоит в том, что для терапевтического эффекта надо съедать не менее двух стаканов ягоды в сутки. Поэтому натуральную ягоду часто заменяют экстрактом, который можно приобрести в аптеке.
- Зеленый чай. Содержит полифенолы и обладает антиоксидантным действием, защищает мозговые клетки от дегенеративных изменений, вызывает улучшение памяти. Особенно рекомендуется принимать этот напиток в сочетании с черным кофе. Эти напитки прекрасно дополняют лечебный эффект друг друга если чередовать их в течение дня.
- Морская рыба. Большинство врачей отмечают пользу морской рыбы в терапии болезни Альцгеймера и возрастных нарушений памяти и работы мозга. Омега-кислоты считаются лучшим средством для питания мозговых клеток.
- Злаковые. Макароны, каши из цельной крупы, зерновой хлеб – все эти продукты содержат практически всю группу витаминов В, улучшающие работу мозга. Они необходимы для нормального функционирования нервной системы, поставляя топливо для клеток мозга. Плюс сложных углеводов состоит в том, что они медленно перевариваются, бесперебойно насыщая клетки нужным питанием.
Растения
Фитотерапия – еще один метод повысить мозговую активность и улучшить память. Отвары, настойки и экстракты лекарственных растений для улучшения памяти народные средства, обладающих свойствами стимулировать работу нейронов, применяются длительное время.
Родиола розовая. Золотой корень – еще одно название этого растения, настойка которого помогает улучшить эластичность и тонус сосудов, а также повышает содержание в крови кислорода и глюкозы. Эти свойства позволяют использовать родиолу как стимулятор деятельности мозга народными средствами при интенсивных умственных нагрузках.- Вереск. Настойка растения содержит большое количество флавоноидов и органических кислот, микроэлементов. Вереск применяют при атеросклерозе, для улучшения питания клеток мозга. Выявлено высокое лекарственное действие верескового меда, в котором содержатся биологически активные вещества, благоприятно влияющие на нервные клетки.
- Кора рябины. Отвар коры рябины успешно применяется в борьбе с возрастными ухудшениями мозговой деятельности. Высокая эффективность связана со способностью отвара снижать уровень холестерина низкой плотностью. Длительное применение позволяет не только снизить уровень холестерина, но и избавиться от холестериновых бляшек, приводящих к ишемическим изменениям в клетках мозга.
Биодобавки
Экстракт гинко билоба. Свойство гинко билоба усиливать мозговую активность, способствовать повышению скорости фиксации внимания, усиливать способность к запоминанию используются в борьбе с различными возрастными нарушениями когнитивных функций и для профилактики у здоровых людей. В продаже имеются различные виды биодобавок, улучшающие память и внимание, содержащих данный экстракт. Наблюдения показали, что для эффективности нужно соблюдать дозировку 240 мг в день.- Омега-3. Препараты, содержащие Омега-3 кислоты, могут помочь улучшить память и работу мозга при незначительных патологиях клеточного обмена, способствуют повышению уровня когнитивных функций, увеличивают концентрацию внимания. Всего несколько капсул рыбьего жира в сутки способны развивать мозг и повысить эмоциональный фон, улучшить умственную деятельность.
Медикаменты
- Глицин. Препараты улучшают обмен веществ, если в них есть глицин. Он обладает антиоксидантным, антитоксическим действием и нормализует защитные процессы в нервной системе. Таблетки практически не имеют побочных действий, повышают умственную активность, уменьшают конфликтность, улучшают настроение.
- Ундевит. Витаминный комплекс, содержит набор нужных для нервных клеток витаминов, которые идеально сочетаются и усиливают положительный эффект друг друга. Благотворно влияет на способность развивать мозг и запоминание.
- Интеллан. Многокомпонентный растительный препарат, содержит флавоноиды, гликозиды, аминокислоты, сапонины и богатый состав микроэлементов, они улучшают память и умственную деятельность.
Кроме правильного питания и приема безвредных растительных препаратов, мозговым клеткам нужна постоянная тренировка. Так как развивать мозг надо регулярно, любая напряженная умственная деятельность способствует улучшению мозговой активности.
Средства, позволяющие значительно усилить мозговую активность и способность к запоминанию, подразделяются на натуральные, растительные и медикаментозные. Большинство натуральных продуктов обладают высокой эффективностью и не имеют противопоказаний. Для употребления фитопрепаратов и медикаментозных средств нужна консультация врача.
Из этого только глицин знаю, покупаю обычный эваларовский, недорогой. Для памяти и внимания вообще много всего есть, даже глаза разбегаются. Незнающим людям лучше проконсультироваться со специалистами, чем назначать себе что-то.
Сколько всего полезного, спасибо! я для памяти раз в год курс глицина эваларовского пью, помогает) каждый день учу стихи, гуляю, пью омегу 3, все в комплексе отлично работает)